健康食用油

张贴者 Deepti Ohdar

食用油是美味可口的食物的重要组成部分。没有油,任何食物都会感觉不完整。它像食物的灵魂一样形成。尽管有油的替代品或也有无油的食品制剂,因为它们是健康的选择,但许多人可能会发现它们无味。因此,为了在不影响味蕾的情况下继续享受健康食品,我们可以选择更健康的机油选择,让我们看看其中的几种。

  1. 橄榄油

难怪当我们想到健康油时,橄榄油是第一选择。它由富含单饱和脂肪酸和其他人体营养物质的橄榄制成。橄榄油富含抗氧化剂,对我们的免疫系统的健康至关重要。橄榄油的使用有助于清除动脉和静脉的阻塞,从而降低患心血管疾病的风险。橄榄油还是各种护肤和护发疗法的天然健康选择。

  1. 芥子油

由芥菜籽制成的芥菜油是一种高单饱和脂肪酸油。它富含健康的维生素和人体必需品。芥末油由于其高可用性和价格优惠而在印度特别是农村地区得到了广泛使用。芥末油具有较高的吸烟点,可为任何咸味菜肴增添美味。它是患有各种心血管疾病的人最健康的油脂之一。芥末油还可用于各种自制美容疗法,例如按摩脸部以自然发光的皮肤。它也可以用作发油,使头发健康浓密。

  1. 芝麻油

芝麻油是另一种富含抗氧化剂的油。因此,它也是一种健康友好的选择。油中充满了单饱和和多不饱和脂肪酸。因此,强烈建议心脏病患者使用该油。麻油无需任何药物即可自然降低血压升高。烤芝麻油口感好,被用作浇头,并为沙拉和各种食品准备中添加坚果味。

  1. 椰子油

椰子油是印度南部最常用的油之一。除了是一种美味的油以外,它对我们的身体也有营养。遵循酮饮食或古饮食等饮食习惯的人们使用大量椰子油为身体提供所需的营养。它是黄油或人造黄油的最佳替代品之一。椰子油的质地厚实,易于扩散,并混入面团中制成饼干和面包。椰子油还有助于增加良好的胆固醇。

  1. 米糠油

米糠油是由米饭制成的。它是对人体有益的健康油,具有许多健康益处。米糠油被认为可以自然减轻体重,而不会损害我们的健康。保持心脏健康,健康和活跃也是一种不错的选择。研究还表明,石油对糖尿病患者友好,糖尿病人可以放心使用。

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