更健康的交换带来更健康的生活方式

张贴者 Deepti Ohdar

健康的生活方式包括每天的某种形式的锻炼,健康的食物和健康的生活方式。减肥或长相迷人不应该遵循它,但是相反,应该这样做,以保持我们的免疫力强大,并免受任何形式的疾病困扰。懒惰和昏昏欲睡的生活方式也会以各种方式伤害我们。因此,与健康食品一起运动对我们的日常生活至关重要。虽然我们避免吃垃圾食品,但认为我们吃得健康可能不那么健康。让我们深入研究一些可以通过一些更健康的选择切换的成分,同时也不会影响口味。 

 

  1. 凝结而不是蛋黄酱
    我们都喜欢披萨,汉堡或面包卷,尤其是那些对所有这些东西有极大兴趣的孩子。尽管这些美味佳肴中塞满了蔬菜,但同时也伴有许多危害健康的东西。所有这些食品中最不健康的成分之一是蛋黄酱。蛋黄酱就是一种可以迅速增加体重的成分。虽然味道鲜美,但不适合我们的身体。

更健康的交换
代替蛋黄酱,可以切换到豆腐。它具有蛋黄酱的所有品质,如乳脂状,可口,并且质地光滑。它是蔬菜的最佳成就之一,因此可以很容易地掺入这些菜肴而不会影响口味。凝乳含有健康的细菌,这些细菌对于健康的肠道和健康的消化系统必不可少。因此,下一次您要在面包卷或汉堡上嚼东西时,请确保将其自制并在凝乳的制备过程中使用。

 

  1. Mishri或Jaggery Powder代替精制糖
    谁不爱甜蜜?可能有一百分之一的人不喜欢糖果。但是过量摄入甜食对我们的健康也没有好处。虽然我们并没有意识到我们每天都以茶,咖啡或果汁的形式消耗糖分。有些人很喜欢茶,因此它也会增加糖的摄入量。后来,这种甜瘾或爱吃甜食使我们面临着最危险的健康问题之一,即糖尿病。因此,有限的糖摄入量对于健康的身体也很重要。

更健康的交换
Mishri或Hard Sugar Crystals或Jaggery粉是精制糖的最佳替代品。精制糖会增加我们的葡萄糖含量,从而导致诸如疲劳,头痛和高血压等健康问题。 Jaggery可以完美替代糖,因为它可以用来加糖,茶,糖果,美味佳肴以及许多其他菜肴,以使其变甜。它还具有多种健康益处,例如改善的消化系统,肝脏排毒等。因此,您可能会更喜欢使用一角糖制成的茶或糖果,而不是尝试用粗糖制成的茶或糖果。

 

  1. 岩盐代替精制盐
    可能是一碗沙拉或我们吃的任何食品都必定会含盐。盐是最常见和高度使用的调味品之一。它完成了我们的食物。没有盐的食物是无味的,被我们的味蕾所拒绝。因此,它是我们食物不可或缺的一部分。但是过量的盐也对我们的健康有害。盐分过多会使我们的血压升高,并伴有其他各种健康危害。它还会膨胀我们的身体,并以更快的速度增加体重。

更健康的交换
岩盐是精制盐的理想替代品。岩盐在印地语中也称为Sendha Namak,是未经精制的硬盐晶体。它们也可以粉末状供我们日常使用。这种盐比精制盐要健康得多。因此,少量的岩盐比少量的精制盐更健康。岩盐为未经处理的形式,可保持所有矿物质完好无损。岩盐还具有其他多种健康益处,例如有助于改善消化,促进新陈代谢和免疫力等。

 

  1. 芥末油代替花生油

油是我们食品中另一种高度使用的成分。可能是基本的汤准备或皇家午餐,我们都可以在其中使用油。过多摄入油对我们的身体不健康,因为过多的油腻食物会迅速增加我们的体重,还会增加我们的胆固醇,这是其他各种心脏病的巨大诱因。因此,摄入少量的油通常是医生和健康专家向我们提供的重要建议。

更健康的交换
尽管机油不是我们身体更健康的选择,但各种健康机油仍可以用我们的常规花生油代替。芥末油是我们健康的最佳选择之一。对我们的心脏来说,这是一种健康的选择。保护人体免受感染和流感也是众所周知的。芥末油对我们的皮肤也有很多好处。

  1. 烤鹰嘴豆粉代替咖啡
    咖啡因的摄入量等于茶的摄入量。但是过量的咖啡对我们的健康也很危险。它是过量摄入会导致高血压的成分之一。它还会升高血压。还发现咖啡因过量对女性有害,因为它可能在乳房中形成囊肿。

更健康的交换
烤鹰嘴豆粉可以代替咖啡。虽然这听起来是难以置信的。烤鹰嘴豆粉的味道与咖啡完全一样,可以轻松替代您对咖啡因的依赖。尝试一下,给您的冷咖啡带来新的感觉。  

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